吃激素后发胖怎样有效减肥_即问即答

即问即答

吃激素后发胖怎样有效减肥

2024-12-04 17:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

吃激素后发胖要怎么减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

曹国辉主任医师

河北大学附属医院

三级甲等

急诊医学科

吃激素后发胖减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、调整心态、药物辅助等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制每餐的食量，避免暴饮暴食。 2.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行 150 分钟。也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素水平的稳定。 4.调整心态：保持积极乐观的心情，避免因发胖而产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响减肥效果。 5.药物辅助：在医生的指导下，可考虑使用一些辅助减肥的药物，如奥利司他、二甲双胍等，但需注意药物的适应证和禁忌证。总之，吃激素后发胖的减肥需要耐心和坚持，采取科学合理的方法，并在医生的指导下进行。
2024-12-04 23:13

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