22 岁很瘦挑食胃口差想增肥怎么办？
2024-12-02 16:55
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我22岁，很瘦，我一直都很挑食，饭菜喜欢的话还可以多吃，不好则有呕吐的感觉，胃口一直也不好，我想增肥，该怎么吃？还是吃什么药才好？
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回答1
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陈汉诗 主任医师
海南医学院第一附属医院
三级甲等
心血管内科
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22 岁很瘦且挑食、胃口差想增肥，可从改善饮食习惯、调理肠胃功能、适当运动、保证充足睡眠、必要时药物辅助等方面着手。 1.改善饮食习惯：饮食多样化，增加优质蛋白如鸡肉、鱼肉、豆类等的摄入，多吃富含碳水化合物的食物如米饭、面条等，以及新鲜蔬菜水果。避免过度节食和挑食。 2.调理肠胃功能：可服用一些有助于消化的药物，如健胃消食片、多酶片等。日常多喝酸奶，补充益生菌，促进肠道菌群平衡。 3.适当运动：适量的运动能增强体质，促进食欲。如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免过度疲劳。 4.保证充足睡眠：每天保证 7-8 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢。 5.必要时药物辅助：如果是由于疾病导致的消瘦，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，需治疗原发病。也可在医生指导下使用药物，如甲地孕酮分散片、归脾丸等，但要遵医嘱。 增肥需要综合调理，长期坚持才能达到理想效果。同时，要保持良好的心态，不要急于求成。如果长时间无法改善，建议到医院消化内科就诊，查明原因。
2024-12-03 04:44
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