153 身高 81 斤，好吃好睡无压力却胖不了咋吃胖？
2024-09-22 16:43
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我一直都很瘦，153的身高只有81斤，平时好吃好睡，工作也没iyou太大的压力，但就是胖不起来，该怎么吃才可以变胖呢？
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回答1
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官景印 主任医师
济南血液医院
其他
男科
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一直消瘦可能与消化吸收不良、代谢过快、疾病影响、运动过度、饮食结构不合理等有关。 1. 消化吸收不良：胃肠功能弱，营养无法充分吸收。可尝试食用易消化且营养丰富的食物，如山药粥、南瓜粥等。 2. 代谢过快：基础代谢率高，消耗能量多。适当增加高热量食物摄入，如坚果、巧克力等。 3. 疾病影响：如甲状腺功能亢进、糖尿病等。需就医检查，明确病因，针对性治疗。 4. 运动过度：消耗过多能量。合理控制运动量，避免过度劳累。 5. 饮食结构不合理：蛋白质、碳水化合物等摄入不足。均衡饮食，增加主食和肉类摄入。 总之，要长胖需要综合调理，找到消瘦的原因，针对性改善饮食和生活习惯。如果长期无法长胖，建议到医院进行全面检查。
2024-09-23 06:29
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