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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵月娥 医师
海南省中医院
三级甲等
功能检查科
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想要增胖，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠和心理等因素有关。合理调整这些方面，有助于增加体重。 1.饮食：保证摄入足够的热量和营养。增加主食、蛋白质丰富的食物如鸡肉、鱼肉、豆类，以及富含健康脂肪的食物如坚果、橄榄油等。多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 2.消化吸收：如果消化吸收不好，需要关注胃肠道健康。可适当补充益生菌，促进肠道菌群平衡。必要时就医检查，排除胃肠道疾病。 3.运动：适度的力量训练能增加肌肉量，从而提高体重。比如进行俯卧撑、深蹲等练习。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，每晚保证 7 - 9 小时的睡眠。 5.心理：长期的压力和焦虑可能影响食欲和代谢。学会放松，保持良好心态。 增胖需要综合考虑多方面因素，逐步调整生活方式。如果长期体重过轻且无法改善，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-12-02 23:32
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