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回答1
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孟宪利 主任医师
河北医科大学第四医院
三级甲等
胸心外科
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男性增重可从饮食调整、增加运动、改善睡眠、减少压力、治疗疾病等方面入手。 1.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、谷物和坚果等。 2.增加运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。 3.改善睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和生长。 4.减少压力：长期高压会影响食欲和代谢，可通过冥想、瑜伽等方式减压。 5.治疗疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等可能导致体重过轻，需积极治疗。 总之，男性增重需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意循序渐进，避免过度增重影响健康。
2024-12-04 19:04
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