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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孟宪利 主任医师
河北医科大学第四医院
三级甲等
胸心外科
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男性增重可从饮食调整、适量运动、良好睡眠、减少压力、治疗疾病这几方面着手。 1.饮食调整：增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶等。同时，多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等。还要保证摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、坚果等。 2.适量运动：进行力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，有助于增加肌肉量。 3.良好睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和肌肉生长。 4.减少压力：长期的高压力状态会影响食欲和代谢，可通过冥想、瑜伽等方式减压。 5.治疗疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等可能导致体重过轻，需积极治疗原发病。 总之，男性增重需要综合多种方法，并持之以恒。如有需要，可咨询医生获取更专业的建议。
2024-09-22 19:07
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