每天早餐乳清蛋白粉等混合液加苹果可以吗？
2024-12-02 16:51
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我每天的早餐是：一杯
我每天的早餐是：一杯乳清蛋白粉＋黑芝麻粉＋一勺蜂蜜的混合液体，加上一个苹果，请问早餐这样吃可以吗？您有好的建议吗？
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回答1
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郑萍 主任医师
广西壮族自治区南溪山医院
三级甲等
内四(心血管内科)
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每天早餐这样吃有一定合理性，但也需综合多方面因素考量，如营养均衡、个人体质、消化功能、饮食目标、食物搭配等。 1.营养均衡：乳清蛋白粉富含优质蛋白质，黑芝麻粉含有多种营养成分，蜂蜜能提供一定能量，苹果富含维生素和膳食纤维。但整体可能缺乏碳水化合物，可考虑增加全麦面包等。 2.个人体质：若有蛋白质过敏或消化功能较弱，乳清蛋白粉的摄入可能不适宜。 3.消化功能：对于肠胃不好的人，过多的粉末混合可能增加消化负担。 4.饮食目标：如果是健身增肌，这样的搭配蛋白质足够；若为控制体重，还需关注总热量。 5.食物搭配：食物种类相对单一，可偶尔变换水果种类，增加蔬菜摄入。 总之，这样的早餐有其优点，但也存在改进空间，应根据自身情况进行调整，以保证早餐营养全面且适合自己。
2024-12-02 20:11
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