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回答1
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卜星平 主治医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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38 岁空腹血糖 6.7mmol/L 需注意饮食控制、适当运动、规律作息、定期监测血糖、保持良好心态等。 1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。例如，少吃糖果、油炸食品，多吃西兰花、燕麦、瘦肉等。 2. 适当运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如哑铃、俯卧撑等。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持内分泌稳定。 4. 定期监测血糖：可在家使用血糖仪自测，或定期到医院检测糖化血红蛋白等指标。 5. 保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，减轻精神压力。 总之，发现空腹血糖 6.7mmol/L 不必过于惊慌，但也不能掉以轻心。通过上述多方面的注意和调整，有助于控制血糖，预防糖尿病的发生。
2024-12-03 09:12
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