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高宁 主治医师
奉贤区妇幼保健所
二级
儿科
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产后肚子大恢复体形，可从饮食调整、运动锻炼、腹部护理、生活习惯、心理调节等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，减少高热量、高脂肪食物。控制碳水化合物摄入量，避免暴饮暴食。 2.运动锻炼：进行产后康复运动，如产后瑜伽、慢跑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉力量。 3.腹部护理：使用收腹带，帮助支撑腹部肌肉，促进恢复。 4.生活习惯：保证充足睡眠，避免长时间久坐，规律排便。 5.心理调节：保持良好心态，避免因身材焦虑影响恢复进程。 产后体形恢复需要一定时间和耐心，产妇应根据自身身体状况，逐步进行调整和锻炼。只要坚持，就能逐渐恢复理想体形。
2024-09-23 08:54
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