21 岁经常全身没劲，可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、疾病影响等。 1. 睡眠不足：长时间睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体和大脑无法得到充分休息，引起疲劳和无力感。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，身体能量供应不足。要多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 3. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降，血液循环不畅。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等，有助于增强体质。 4. 心理压力大：学习、工作或生活中的压力过大，导致精神紧张、焦虑，也会出现身体无力。学会放松，如听音乐、旅游等，缓解心理压力。 5. 疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也会引起全身没劲。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片；糖尿病则要控制血糖，可能用到二甲双胍、胰岛素等。但药物使用需遵医嘱。 总之，如果经常全身没劲且持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。