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回答1
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乔岩 副主任医师
南京精神科医院
三级甲等
呼吸科
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21 岁经常全身没劲，可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大或某些疾病所致。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体机能恢复，导致乏力。应规律作息，保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，身体能量供应不足。要多吃蔬菜、水果、肉类、蛋类等食物。 3. 缺乏运动：身体长期处于低代谢状态，肌肉力量减弱。适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等。 4. 心理压力大：焦虑、紧张等不良情绪会消耗大量精力。学会放松，如听音乐、冥想、旅游。 5. 疾病因素：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病也会引起全身没劲。贫血可通过补充铁剂、维生素 B12 等治疗；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片；糖尿病则要控制饮食，必要时使用降糖药物，如二甲双胍、格列齐特。 总之，21 岁经常全身没劲可能由多种原因引起。如果调整生活方式后仍无改善，应及时到医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
2024-09-23 10:10
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