怎样减肥既健康又有效？_即问即答

即问即答

怎样减肥既健康又有效？

2024-12-02 16:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

什么方法减肥最健康效果最好啊?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张晶副主任医师

秦皇岛市妇幼保健院

三级甲等

产科

健康且有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学用药等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食，保持积极乐观的心态。 5.科学用药：对于肥胖严重者，在医生指导下可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒，才能达到健康且有效的减肥效果。
2024-12-03 04:29

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