22 岁 1 米 78 仅 60 公斤，能吃但不胖且肠胃吸收不好咋办？
2024-11-28 14:41
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我22岁，1米78才60公斤。平时吃得也多也好，但就是吃不肥，抽血检查也正常，不知道是怎么回事，但是本身的肠胃吸收，该怎么办？
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回答1
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李振彬 主任医师
中国人民解放军白求恩国际和平医院
三级甲等
中医和中西医结合科
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22 岁身高 1 米 78 体重仅 60 公斤，能吃却不胖且肠胃吸收不好，可能是由遗传因素、饮食结构、运动消耗、心理压力、肠道菌群失调等造成的。 1. 遗传因素：有些人天生基础代谢率高，身体消耗能量较多，容易消瘦。这是由基因决定的，难以改变，但可通过适当增加营养摄入和减少运动量来维持体重。 2. 饮食结构：食物种类不均衡，如缺乏优质蛋白、脂肪或碳水化合物，也会影响体重增长。建议增加肉类、蛋类、奶类等富含优质蛋白的食物。 3. 运动消耗：运动量过大，身体消耗的能量超过摄入的能量，导致体重不增。可适当减少高强度运动，增加休息时间。 4. 心理压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响内分泌，导致肠胃功能紊乱，影响营养吸收。应学会调节情绪，减轻压力。 5. 肠道菌群失调：肠道内有益菌减少，有害菌增多，影响食物的消化和吸收。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。 总之，要综合考虑各种因素，调整生活方式。如果长时间体重不增或伴有其他不适，建议到正规医院就诊，查明原因。
2024-11-29 10:15
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