白天节食晚上健身，一月能减多少，40 天能减 20 斤吗
2024-12-04 18:37
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我白天节食,晚上健身房运动,40分钟动感单车,45跑步,20椭圆机,一个月能减多少?我40天能减20斤吗
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回答1
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周晓虹 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
消化内科（脾胃病科）
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节食加运动的减肥效果因人而异，受多种因素影响，包括初始体重、饮食控制程度、运动强度、身体代谢率和个人体质等。 1. 初始体重：初始体重越大，减肥初期减重相对较多，但后期会逐渐减慢。 2. 饮食控制程度：严格且科学的节食能减少热量摄入，但过度节食可能影响健康和代谢。 3. 运动强度：您的运动强度较大，但需注意身体承受能力，避免受伤。 4. 身体代谢率：代谢率高的人消耗能量多，减肥效果可能更好。 5. 个人体质：不同体质对相同的减肥方式反应不同，有些人可能更易减重。 综合来看，无法确切预估一个月或 40 天能减多少斤。减肥应注重健康和可持续性，循序渐进，避免急于求成。
2024-12-05 10:46
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