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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈智 主任医师
山西省人民医院
三级甲等
普外一病区
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最好的减肥方法就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,这是立竿见影的,
2024-09-23 07:53
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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初中生健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和习惯等方面。合理控制饮食摄入，增加运动量，保证充足睡眠，保持良好心态，养成健康习惯。 1.饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，每次 30 分钟以上。 3.睡眠：保证每天 8 小时以上的充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥产生焦虑情绪。 5.习惯：养成良好的生活习惯，如定时进餐，不暴饮暴食，少吃零食。 初中生处于生长发育阶段，减肥应循序渐进，不可过度节食或过度运动，以确保身体健康。
2024-09-22 18:54
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