21 岁女学生想瘦脸瘦大腿瘦肩，如何做到？
2024-09-22 17:02
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我今年21岁,女性.在校学生.我脸很胖,不知怎么瘦下来?我55公斤,160公分,微胖,可是总是瘦不下来,除非节食,但很容易反弹,尤其是大腿,很难瘦下来,肩膀也很难瘦.请有经验的各们前辈帮帮我.谢谢大家.
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回答1
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王翠红 主治医师
上海市奉贤区中心医院
三级
眼科
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想要瘦脸、瘦大腿和瘦肩，可从控制饮食、增加运动、改善生活习惯、中医调理、考虑医美手段等方面入手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2.增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。同时可结合针对脸部、大腿和肩部的局部力量训练。 3.改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜。减少久坐，定时起身活动。睡前少喝水，避免水肿。 4.中医调理：尝试针灸、按摩等中医疗法，促进血液循环和新陈代谢。 5.医美手段：如果通过常规方法效果不佳，可在正规医疗机构咨询，如面部吸脂、大腿抽脂、瘦肩针等，但需谨慎选择。 瘦脸、瘦大腿和瘦肩需要长期坚持和综合调理，不可急于求成。选择医美手段时一定要慎重，确保安全。
2024-09-22 23:38
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