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回答1
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柏连华 副主任医师
盐城市第一人民医院
三级甲等
感染科
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初中生要提高身高，可从合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2.充足睡眠：每天保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身体生长。 3.适量运动：比如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长，增强体质。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体发育的影响。 5.避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背、跷二郎腿，减少碳酸饮料和高糖食品的摄入。 初中生正处于生长发育的关键时期，通过以上综合措施，并持之以恒，有助于提高身高。但身高也受遗传等因素影响，如果对身高发育有疑虑，可咨询医生。
2024-12-02 03:53
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