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回答1
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成绥生 副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三级甲等
肿瘤外科
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高中生补钙可以通过日常饮食来实现，比如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含优质钙，易于吸收。每天饮用适量的牛奶，可为身体提供丰富的钙质。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙源。其中的钙含量较为丰富，且植物蛋白对身体有益。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜，不仅味道鲜美，还含有较多的钙。但部分海鲜嘌呤含量较高，食用应适量。 4.蔬菜类：菠菜、荠菜、西兰花等绿叶蔬菜，钙含量不错。烹饪时要注意方式，尽量减少钙的流失。 5.坚果类：杏仁、芝麻、核桃等坚果，含有一定量的钙。可作为零食适量食用，补充营养。 高中生正处于生长发育的关键时期，保证钙的充足摄入对骨骼健康至关重要。在饮食补钙的同时，还应适当运动、多晒太阳，促进钙的吸收和利用。
2024-12-05 04:44
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