总是暴饮暴食且减肥难坚持如何改善？
2024-12-04 16:30
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我最近只要一吃就停不了，总是暴饮暴食。虽然知道这样对身体不好,也曾试过减肥,但是坚持2天看不到效果，马上就放弃了。形成了恶性循环，而且食量比减肥之前增加。请问如何改变这情况？
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回答1
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俞婉珍 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
呼吸内科
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暴饮暴食且减肥难以坚持，可能与心理因素、饮食习惯、缺乏运动、激素失衡、肠道菌群失调等有关。 1.心理因素：压力、焦虑或抑郁等情绪可能导致通过进食来寻求安慰。应学会调节情绪，如通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解。 2.饮食习惯：长期不规律进食、偏好高热量食物易造成暴饮暴食。需制定规律的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。 3.缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，食欲增加。每天应保证适量运动，如散步、慢跑、游泳等。 4.激素失衡：例如胰岛素、瘦素等激素分泌异常，影响食欲调节。必要时可就医检查，通过药物如二甲双胍等进行调节，但需遵医嘱。 5.肠道菌群失调：肠道菌群失衡可能影响消化和食欲。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 改变暴饮暴食和减肥难以坚持的状况需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力。同时，建议定期体检，了解身体状况。若问题严重，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-12-05 11:03
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