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酸奶和牛奶谁营养价值高?何时喝效果佳?

酸奶与牛奶哪种营养价值更高?晚上还是早上喝效果最好?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    黄天祥 主任药师

    济南血液医院

    其他

    结石病诊疗中心

    酸奶和牛奶的营养价值各有特点,饮用时间也因人而异。酸奶富含益生菌,有助于肠道健康;牛奶富含蛋白质和钙等。早上喝能提供能量,晚上喝有助于睡眠。具体取决于个人需求和身体状况。 1.营养成分:酸奶中的益生菌可调节肠道菌群平衡;牛奶的蛋白质和钙含量较高,利于骨骼和肌肉发育。 2.消化吸收:对于消化功能较弱的人,酸奶可能更易吸收;而牛奶中的乳糖可能会给部分人造成消化负担。 3.肠道健康:酸奶中的有益菌能改善肠道功能,缓解便秘等问题;牛奶一般无此直接作用。 4.补充能量:早上喝牛奶或酸奶可快速补充能量,开启活力一天。 5.助眠效果:晚上喝温热的牛奶有助于放松身心,促进睡眠,酸奶效果相对较弱。 6.个人偏好:有些人喜欢酸奶的口感和风味,有些人则更倾向于牛奶的纯香。 总之,酸奶和牛奶各有优势,选择应根据个人的营养需求、消化能力、口味偏好及饮用目的来决定。无论是早上还是晚上喝,都对健康有益。

    2024-09-23 04:28
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