军训后皮肤晒黑，18 岁是可以通过一些方法来改善肤色的，比如敷面膜、做好防晒、使用美白护肤品、调整饮食、保证充足睡眠等。 1. 面膜选择：可以选择含有维生素 C、烟酰胺、传明酸等成分的面膜，这些成分具有一定的美白作用。但要注意面膜的使用频率，避免过度敷面膜导致皮肤负担加重。如美即美白面膜、自然堂烟酰胺面膜、一叶子樱花面膜等。 2. 做好防晒：防止进一步晒黑是美白的基础。外出时涂抹防晒霜，选择防晒指数适合的产品，如安热沙小金瓶防晒霜、兰蔻小白管防晒霜、资生堂蓝胖子防晒霜等。同时配合物理防晒，如戴帽子、打遮阳伞等。 3. 美白护肤品：使用具有美白功效的护肤品，如水乳、精华等。常见的有 SK-II 小灯泡精华、Olay 小白瓶精华、科颜氏淡斑精华等。 4. 调整饮食：多吃富含维生素 C、E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抗氧化，促进皮肤美白。 5. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，保持规律的作息，让皮肤有足够的休息和修复时间。 总之，18 岁军训后晒黑通过多种方法的综合运用，是可以逐渐改善肤色的，但要注意选择适合自己肤质的产品，并长期坚持。