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回答1
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钟建国 主任医师
盐城市第三人民医院
三级甲等
神经内科
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青少年身体发育需要多种营养，饮食方面可多摄入富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。 1.蛋白质：蛋白质是身体组织的重要构成成分。像鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等，富含优质蛋白质，有助于肌肉和器官的生长。 2.钙：钙对骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品、鱼虾等都是良好的钙来源。 3.维生素：维生素能促进新陈代谢和生长发育。例如，新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C、维生素 A 等。 4.矿物质：铁、锌等矿物质也不可或缺。动物肝脏、菠菜等含铁丰富，而海鲜、坚果含锌较多。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、蔬菜和水果中膳食纤维含量较高。 总之，青少年要保证饮食多样化，均衡摄入各类营养，才能更好地促进身体发育。
2024-12-04 22:03
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