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回答1
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常英展 副主任医师
中国人民解放军第八一医院
三级甲等
耳鼻咽喉科
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中学生缓解压力和补充脑力，可从合理作息、适度运动、健康饮食、良好心态、适当放松这几方面入手。 1.合理作息：保证充足的睡眠，每天睡足 8 - 9 小时。规律的作息有助于大脑和身体的恢复，提高学习效率。 2.适度运动：如慢跑、跳绳、游泳等。运动能促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养物质，增强大脑功能。 3.健康饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果等。避免高糖、高脂肪和高盐食物。 4.良好心态：学会调整心态，正确看待学习成绩和人际关系。可以通过与老师、家长或同学交流来缓解内心的压力。 5.适当放松：在学习之余，听听音乐、看看课外书、进行一些简单的手工活动等，让大脑得到充分休息。 中学生要综合运用这些方法，养成良好的生活和学习习惯，从而有效地缓解压力，补充脑力，以更好的状态投入学习和生活。
2024-09-23 09:43
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