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回答1
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任建安 主任医师
中国人民解放军东部战区总医院
三级甲等
普通外科
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夜夜失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致大脑持续兴奋，难以入眠。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前喝咖啡或茶等，会影响睡眠。需养成良好习惯，睡前半小时避免使用电子设备，不摄入刺激性饮品。 3.环境因素：噪音、过亮的光线、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等疾病可能引起失眠。若怀疑有疾病，应及时就医诊断，针对性治疗。常见治疗神经衰弱的药物有谷维素片、安神补脑液、维生素 B1 片等。 5.生物钟紊乱：长期作息不规律会使生物钟失调。应调整作息，每天尽量在相同时间入睡和起床。 总之，夜夜失眠需要综合分析原因，采取相应措施。若失眠严重影响生活，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-09-23 01:07
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