26 岁经常感冒喉咙痛体质差抵抗力低咋补？_即问即答

2024-12-02 15:38 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

你好，我才26岁，但是最近我总是会感冒，喉咙痛，体质差，抵抗力低，该怎么补？

回答1
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戴菀芬副主任医师

上海市松江区方塔中医医院

二级甲等

消化专科

26 岁经常感冒、喉咙痛、体质差、抵抗力低，可能是生活习惯不佳、营养不良、缺乏运动、心理压力大、潜在疾病等原因所致。 1.生活习惯：长期熬夜、作息不规律会影响身体机能，导致抵抗力下降。应保持充足睡眠，规律作息，每晚至少 7 - 8 小时。 2.营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养素。要多吃新鲜蔬果，保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类。 3.缺乏运动：运动量少使身体机能减弱。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4.心理压力：过大的心理压力会影响免疫系统。学会通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5.潜在疾病：如自身免疫性疾病等。若调整生活方式后仍无改善，需就医检查，排查潜在疾病。总之，要综合改善生活方式，增强体质，提高抵抗力。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-12-02 16:43

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