骨架小的人真吃不胖吗？如何有效增肥？
2024-09-22 16:51
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我一直都很瘦，骨架小，1米70的个子才48公斤。听说骨架小的人吃什么都胖不起来，是真的吗？要怎样才可以增肥呢？
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回答1
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张明 主任医师
上海市奉贤区中心医院
三级
胸外科
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骨架小的人并非一定吃不胖，增肥需综合多方面因素，如改善饮食、增加运动量、调理肠胃、保证睡眠、减轻压力等。 1. 改善饮食：多摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 2. 增加运动量：进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 调理肠胃：若肠胃消化吸收功能不佳，可就医诊治，或服用一些调理肠胃的药物，如双歧杆菌四联活菌片、健胃消食片、乳酸菌素片等。但需遵医嘱。 4. 保证睡眠：充足且高质量的睡眠有利于身体的恢复和代谢调节。 5. 减轻压力：长期压力过大可能影响食欲和代谢，要学会通过适当方式缓解，如冥想、瑜伽。 增肥是一个需要长期坚持的过程，要综合运用多种方法，并保持良好的心态和生活习惯。
2024-09-23 00:59
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