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回答1
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孙菊玲 副主任医师
上海市松江区中心医院
二级甲等
妇产科
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孩子刚出现第二性征，发育期间应保证营养均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如鱼肉、牛奶、蔬菜、水果、坚果等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于生长发育至关重要，如鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等，能促进肌肉和组织的生长。 2.钙：骨骼发育需要充足的钙，可多喝牛奶、吃豆制品、绿叶蔬菜等，帮助孩子长高。 3.维生素：维生素 A 有助于视力发育，可从胡萝卜、南瓜中获取；维生素 C 能增强免疫力，柑橘类水果、草莓等含量丰富。 4.矿物质：铁能预防贫血，可通过瘦肉、动物肝脏补充；锌有助于智力发育，在海鲜、坚果中含量较高。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，全谷物、蔬菜和水果中富含膳食纤维。 总之，孩子在第二性征发育期间，合理的饮食能为其健康成长提供有力支持，但也要注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度摄入高热量、高脂肪食物。
2024-09-22 16:55
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