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回答1
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于宝成 副主任医师
中国人民解放军白求恩国际和平医院
三级甲等
老年病科
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提高自身免疫力可从均衡饮食、适度运动、充足睡眠、减轻压力、良好卫生习惯等方面着手。 1. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。保证营养全面，为免疫系统提供能量支持。 2. 适度运动：像慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。 3. 充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时高质量睡眠，有助于恢复体力，让免疫系统更好地发挥作用。 4. 减轻压力：通过冥想、深呼吸、旅游等方式缓解精神压力，避免压力对免疫系统造成不良影响。 5. 良好卫生习惯：勤洗手、保持居住环境清洁、避免接触病原体，减少感染疾病的机会。 总之，提高自身免疫力需要长期坚持健康的生活方式，综合多方面进行调整，才能让身体更加强健，抵御疾病的侵袭。
2024-12-04 15:42
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