右胫腓骨骨折术后 6 个月如何锻炼
2024-12-04 18:37
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后期咨询
因车祸导致右胫腓骨开放性骨折（已断开错位）,手术后现有6个月左右时间,走路有点拐.
昨天拍片检查情况,
x线所见:右胫腓骨下端骨折内固定,现骨质疏松,位置好,骨痂形成较多.
诊断意见:右胫腓骨下端陈旧性骨折内固定复查.
医生说要加强锻炼,多活动关节,骨质疏松吃点鸡蛋及牛奶.
请问专家要这么样锻炼,请指明细说,一天大约分几次锻炼(多长时间)才算有效果.
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回答1
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耿喜成
济南血液医院
其他
肛肠诊疗中心
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右胫腓骨骨折术后 6 个月，锻炼需循序渐进，包括关节活动、肌肉力量训练等，同时注意锻炼的频率和强度，避免过度疲劳和损伤。锻炼方式有行走练习、关节屈伸、肌肉收缩、平衡训练、负重训练等。 1.行走练习：每天进行多次短距离行走，逐渐增加行走距离和时间，每次 10 - 15 分钟，每天 3 - 4 次。 2.关节屈伸：坐在椅子上，缓慢屈伸膝关节和踝关节，每个动作保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次，每天 2 - 3 次。 3.肌肉收缩：进行小腿肌肉的等长收缩，每次收缩 10 - 15 秒，放松 5 秒，连续 10 - 15 次，每天 3 - 4 次。 4.平衡训练：单脚站立，保持平衡 10 - 15 秒，换脚重复，每天 2 - 3 次。 5.负重训练：在医生指导下，逐渐增加负重，如手持哑铃进行简单的动作，每次 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。 锻炼要根据自身恢复情况逐步进行，如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。同时，要注意饮食均衡，保证充足的营养摄入，促进恢复。
2024-12-05 12:04
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