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回答1
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梁栋 主任医师
南京市中医院
三级甲等
呼吸内科
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62 岁经常生病，可通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、预防接种等来提高抵抗力，还可适当补充营养剂。 1. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，保证蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。减少高油高盐高糖食物，避免食用变质食物。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周至少运动 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪。 5. 预防接种：如流感疫苗、肺炎疫苗等，增强对特定疾病的抵抗力。 6. 适当补充营养剂：如维生素 C、维生素 D、锌等，但需在医生指导下进行。 总之，提高抵抗力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，定期体检，及时发现和治疗潜在疾病也很重要。
2024-12-05 01:25
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