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回答1
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李杭京 副主任医师
南京市中医院
三级甲等
骨伤科
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小孩饮食营养需注意均衡搭配、食材选择、饮食习惯、营养补充、避免不良饮食等。 1. 均衡搭配:保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。碳水化合物可从谷物、薯类获取;蛋白质选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类;脂肪适量摄入,优选植物油;维生素和矿物质通过新鲜蔬果补充。 2. 食材选择:优先新鲜、天然的食材,少选加工食品。新鲜的水果、蔬菜,优质的肉类、鱼类等。 3. 饮食习惯:规律进餐,少吃零食,细嚼慢咽,培养良好的餐桌礼仪。 4. 营养补充:根据年龄和身体状况,适当补充钙、铁、锌等微量元素。如缺钙可补充葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 颗粒等。 5. 避免不良饮食:少吃高糖、高盐、高脂肪食物,避免含咖啡因和碳酸饮料。 总之,小孩的饮食营养关乎其生长发育和健康,家长要用心安排,让孩子养成良好的饮食习惯,摄入充足且均衡的营养。
2024-12-03 08:24
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