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回答1
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杨建民 主任医师
内蒙古医科大学附属医院
三级甲等
儿科
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运动员久未运动发胖，想要快速减肥，可从控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、合理用药等方面着手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。每餐适量，避免暴饮暴食。 2.增加运动：逐渐恢复高强度的运动训练，如短跑、游泳、篮球等，同时结合有氧运动，如慢跑、跳绳等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.调节心理：保持积极的心态，避免因体重增加而产生焦虑，影响减肥效果。 5.合理用药：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但药物需遵医嘱。 总之，运动员发胖后减肥需要综合多种方法，并且要有耐心和毅力，逐步恢复到理想的体重和身体状态。
2024-09-23 02:21
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