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徐珉
玉溪癫痫医院
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中医疼痛科
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肥胖者通过补钙来减肥的效果有限。牛奶是钙的良好来源，但单纯依靠喝牛奶补钙减肥并非主要方式。减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等多方面因素。 1. 饮食：控制总热量摄入，均衡营养，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 代谢：部分肥胖者可能存在代谢紊乱，如胰岛素抵抗，需要就医检查并针对性治疗。 总之，减肥是一个综合性的过程，不能仅依赖于补钙或喝牛奶。建议在专业人士的指导下，制定个性化的减肥计划，并持之以恒地执行。
2024-12-04 18:56
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