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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何玉新 主任医师
海南省人民医院
三级甲等
普通外科
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高考期间孩子消耗精力大，可通过饮食补充营养，如优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等。 1.优质蛋白：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持身体机能。像鸡蛋、牛奶、鱼肉富含优质蛋白，容易被人体吸收。 2.碳水化合物：为大脑提供能量，如全麦面包、糙米、燕麦等。 3.维生素：能增强免疫力，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花）和水果（橙子、草莓）富含多种维生素。 4.矿物质：如钙有助于骨骼健康，可从乳制品、豆制品中获取；铁能预防贫血，瘦肉、动物肝脏是良好来源。 5.不饱和脂肪酸：对大脑发育有益，如核桃、亚麻籽、深海鱼等。 总之，要保证孩子饮食多样化、均衡，让孩子摄入丰富的营养，以良好的状态应对高考。
2024-12-05 04:10
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