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回答1
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甘美 副主任医师
海口市妇幼保健院
一级
妇科
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孩子骨骼成长需要多种营养,可通过饮食补充,如富含钙、蛋白质、维生素 D、维生素 C、磷的食物等。 1. 钙:钙是骨骼的主要成分,牛奶、豆制品(如豆腐、豆浆)、虾皮等富含钙,有助于骨骼发育。 2. 蛋白质:蛋白质能为骨骼生长提供原料,鸡蛋、鱼肉、牛肉等是优质蛋白质的良好来源。 3. 维生素 D:能促进钙的吸收,鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较丰富。 4. 维生素 C:促进胶原蛋白合成,利于骨骼形成,新鲜的蔬菜(如西兰花、青椒)和水果(如橙子、草莓)富含维生素 C。 5. 磷:与钙协同作用,维持骨骼健康,瘦肉、坚果、谷物中含磷较多。 孩子的饮食应多样化,保证营养均衡,同时结合适当的运动和充足的睡眠,更有利于骨骼成长。
2024-09-23 05:33
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