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孩子吃哪些食物能助力骨骼良好成长?

孩子吃什么可以促进他的骨骼成长?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    甘美 副主任医师

    海口市妇幼保健院

    一级

    妇科

    孩子骨骼成长需要多种营养,可通过饮食补充,如富含钙、蛋白质、维生素 D、维生素 C、磷的食物等。 1. 钙:钙是骨骼的主要成分,牛奶、豆制品(如豆腐、豆浆)、虾皮等富含钙,有助于骨骼发育。 2. 蛋白质:蛋白质能为骨骼生长提供原料,鸡蛋、鱼肉、牛肉等是优质蛋白质的良好来源。 3. 维生素 D:能促进钙的吸收,鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较丰富。 4. 维生素 C:促进胶原蛋白合成,利于骨骼形成,新鲜的蔬菜(如西兰花、青椒)和水果(如橙子、草莓)富含维生素 C。 5. 磷:与钙协同作用,维持骨骼健康,瘦肉、坚果、谷物中含磷较多。 孩子的饮食应多样化,保证营养均衡,同时结合适当的运动和充足的睡眠,更有利于骨骼成长。

    2024-09-23 05:33
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赖兴兵 / 主任医师

擅长:多动症、抽动症、学习障碍、厌学、注意力缺陷、遗尿、癫痫、自闭症、语言发育迟缓、语言障碍、智力低下、精神发育迟缓、矮小症、肥胖症、性早熟、小儿脑瘫、脑发育不良等儿童常见疑难慢性疾病。

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蔡晓竹 / 主任医师

擅长:多动症、学习困难、注意力缺陷、感统失调、抽动症、智力发育落后、儿童心理。

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擅长:青少年儿童增高、性早熟、肥胖症等。专注于因生长激素缺乏、遗传、甲状腺功能低下、代谢病等导致的身材矮小、不长个、矮小症以及性早熟、肥胖症、甲状腺疾病、发育迟缓等儿童内分泌疾病领域的诊疗,具有丰富的临床经验。

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