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回答1
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甘美 副主任医师
海口市妇幼保健院
一级
妇科
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孩子的骨骼成长需要多种营养物质，包括富含钙、蛋白质、维生素 D、维生素 C 和镁的食物等。 1. 富含钙的食物：牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等，钙是骨骼的主要成分，能增强骨骼的强度和密度。 2. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，蛋白质是身体组织的重要构成部分，对骨骼生长有支持作用。 3. 富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、乳制品，维生素 D 能促进钙的吸收，有助于骨骼的钙化。 4. 富含维生素 C 的食物：橙子、草莓、猕猴桃等新鲜水果，维生素 C 有利于胶原蛋白的合成，对骨骼健康有益。 5. 富含镁的食物：坚果（如杏仁、腰果）、绿叶蔬菜（如菠菜），镁能维持骨骼的正常结构和功能。 孩子的饮食应多样化，均衡摄入各类营养物质，同时要保证充足的睡眠和适当的运动，以促进骨骼的健康成长。
2024-12-02 18:16
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