哪些食物富含较多的维生素 E 呢？_即问即答

2024-12-01 15:09 点击扫描二维码更精彩

问题：

什么食物富含维生素E呢？

回答1
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骆益君副主任医师

上海市松江区方塔中医医院

二级甲等

骆氏中医妇科

富含维生素 E 的食物有很多，如坚果、植物油、果蔬、豆类、蛋类等。 1.坚果：杏仁、巴旦木、榛子等坚果是维生素 E 的良好来源。它们富含健康的脂肪和多种营养素，适量食用对身体有益。 2.植物油：小麦胚芽油、玉米油、葵花籽油等植物油中维生素 E 含量较高。在烹饪时选择这些油，有助于补充维生素 E。 3.果蔬：猕猴桃、菠菜、鳄梨等果蔬也含有一定量的维生素 E。多吃新鲜的果蔬，能为身体提供丰富的维生素和矿物质。 4.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类食物富含维生素 E。它们是植物性蛋白质的优质来源，同时也能补充维生素 E。 5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中含有维生素 E。蛋类是日常饮食中常见的营养食品。通过多样化的饮食，合理摄入上述富含维生素 E 的食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康状态。但要注意饮食均衡，不过量食用某一类食物。
2024-12-01 20:19

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