身高 166，体重 112 左右，算胖吗？怎样瘦？_即问即答

即问即答

身高 166，体重 112 左右，算胖吗？怎样瘦？

2024-12-02 15:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

你好。我的身高166，体重112左右，这身材是不是偏胖，怎样让自己再瘦点？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

周宁副主任医师

中国人民解放军白求恩国际和平医院

三级甲等

放疗科

身高 166cm，体重约 112 斤是否偏胖，取决于多种因素，如身体脂肪分布、肌肉含量、年龄、性别等。要进一步变瘦，可从饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和饮料。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。每天应睡 7 - 9 小时。 4. 心理：保持良好的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 生活习惯：减少久坐时间，定时起身活动，避免熬夜，戒烟限酒。总之，要实现健康且持续的瘦身，需要综合采取多种措施，并长期坚持。同时，不要过度追求低体重，保持身体的健康和平衡才是最重要的。
2024-12-03 04:22

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