哺乳期间经常掉头发是缺锌吗？如何补钙补锌？_即问即答

2024-12-04 17:28 点击扫描二维码更精彩

问题：

哺乳期间经常掉头发是缺锌吗？那么吃什么食物可以补钙补锌？

回答1
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唐进先副主任医师

三亚市人民医院

三级甲等

消化内科(内一科)

哺乳期间经常掉头发不一定是缺锌导致的，可能与激素变化、营养缺乏、睡眠不足、精神压力大、护理不当等因素有关。可以通过饮食来补充钙和锌，比如奶制品、豆制品、海鲜、坚果、肉类等。 1. 激素变化：哺乳期体内激素水平波动，可能影响头发的生长周期，导致脱发。这通常是暂时的，随着激素水平逐渐恢复正常，脱发情况会改善。 2. 营养缺乏：哺乳会消耗大量营养，如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等，容易引起脱发。要保证摄入足够的营养。 3. 睡眠不足：照顾宝宝导致睡眠不足，影响身体的新陈代谢，也可能导致脱发。应尽量调整作息，保证充足睡眠。 4. 精神压力大：产后心理变化，精神紧张、焦虑，会影响头发健康。要注意调节情绪，保持心情舒畅。 5. 护理不当：频繁洗头、使用刺激性洗发水、过度烫染等，会损伤头发，导致脱发。要选择温和的洗护产品，正确护理头发。总之，哺乳期脱发的原因较为复杂，需要综合考虑。如果脱发严重或持续时间较长，建议咨询医生，以确定是否存在其他健康问题。
2024-12-05 06:44

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