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回答1
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骆益君 副主任医师
上海市松江区方塔中医医院
二级甲等
骆氏中医妇科
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运动员膝关节侧副韧带损伤后，可通过佩戴护具、控制运动强度、加强肌肉锻炼、注意休息、科学饮食等来保护。 1.佩戴护具：选择合适的膝关节护具，能提供额外的支撑和稳定性，减少韧带再次受伤的风险。 2.控制运动强度：避免过度剧烈和高对抗性的运动，根据自身恢复情况逐渐增加运动强度。 3.加强肌肉锻炼：重点锻炼股四头肌、腘绳肌等，增强膝关节周围肌肉力量，减轻韧带负担。 4.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够时间恢复，避免疲劳导致损伤加重。 5.科学饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于韧带修复。 总之，运动员膝关节侧副韧带损伤后要重视保护措施，促进恢复，避免再次损伤，以保持良好的运动状态。
2024-12-02 05:22
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