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回答1
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许栋生 主任医师
南京市胸科医院
三级甲等
胸外科
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水果和蔬菜富含多种营养成分，对健康大有益处。常见的有益水果有苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等，蔬菜有菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿、黄瓜等。 1.苹果：富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，增强免疫力。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能维持心脏和肌肉的正常功能。 3.橙子：富含维生素 C，有抗氧化作用，可增强抵抗力。 4.草莓：含有多种抗氧化物质，对皮肤和心血管健康有益。 5.蓝莓：富含花青素，对眼睛和大脑健康有积极影响。 6.菠菜：富含铁和叶酸，能预防贫血，促进细胞生长。 7.西兰花：营养丰富，含多种维生素和矿物质，有抗癌作用。 8.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，对眼睛和皮肤好。 9.西红柿：富含番茄红素，有抗氧化、预防疾病的效果。 10.黄瓜：水分多，热量低，有利尿、清热的作用。 总之，不同的水果和蔬菜都有其独特的营养价值，建议在日常饮食中多样化选择，以满足身体对各种营养的需求。
2024-12-03 11:20
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