体重超标减肥过程中需注意哪些方面_即问即答

即问即答

体重超标减肥过程中需注意哪些方面

2024-12-02 16:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我体重超标，想要减肥，减肥过程中要注意什么呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

高微微主任医师

首都医科大学附属北京胸科医院

三级甲等

CDC结核病临床防治中心

体重超标者在减肥过程中，要注意饮食调整、合理运动、规律作息、保持良好心态、避免错误减肥方法等。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2.合理运动：结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、平板支撑等，每周至少运动 150 分钟。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚 7 - 8 小时为宜。 4.保持良好心态：避免因短期内体重未下降而焦虑，坚持才能成功。 5.避免错误减肥方法：如过度节食、滥用减肥药等，以免损害健康。总之，减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在这个过程中关注身体的变化，如有不适，及时就医。
2024-12-03 12:36

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