29 岁素食者睡觉和晨起骨头响、腿抽搐，咋回事及如何补钙？
2024-09-22 18:00
点击扫描二维码更精彩
我是一个素食主义者，29岁，我睡觉和晨起全身骨头会响，这是什么原因?还有睡觉的时候家人看到我的腿经常会不自主的抽搐,但我睡进去了没感觉到，这会不会很严重?该如何补钙？
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
彭登智
济南血液医院
其他
妇科诊疗中心
-
29 岁素食者出现睡觉和晨起全身骨头响、腿抽搐，可能是缺钙、关节劳损、神经问题、缺乏维生素 D、睡眠姿势不当等原因引起。 1.缺钙：素食者饮食中钙摄入可能不足。钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙容易导致骨头响和肌肉抽搐。可多吃豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，或补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 2.关节劳损：长期劳累或运动不当可能造成关节损伤，引起骨头响。应注意休息，避免过度活动，必要时可进行物理治疗。 3.神经问题：神经功能异常可能导致肌肉不自主抽搐。需要进一步检查明确，如神经电生理检查。 4.缺乏维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收，缺乏时也会影响骨骼和肌肉。可适当晒太阳，或补充维生素 D 滴剂。 5.睡眠姿势不当：不良的睡眠姿势可能压迫神经和血管，引发肌肉抽搐和骨头响。调整睡眠姿势有助于改善。 如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，在医生的指导下进行治疗和补钙。
2024-09-23 11:06
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
