29 岁素食者睡觉和晨起骨头响、腿抽搐，如何补钙？
2024-12-04 17:45
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我是一个素食主义者，29岁，我睡觉和晨起全身骨头会响，这是什么原因?还有睡觉的时候家人看到我的腿经常会不自主的抽搐,但我睡进去了没感觉到，这会不会很严重?该如何补钙？
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回答1
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彭登智
济南血液医院
其他
妇科诊疗中心
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29 岁素食主义者出现睡觉和晨起全身骨头响、睡觉时腿抽搐的情况，可能是饮食不均衡、缺乏运动、维生素 D 不足、钙吸收不良、甲状旁腺功能异常等原因导致的。 1. 饮食不均衡：素食中某些富含钙的食物摄入不足，如豆制品、绿叶蔬菜等。可适当增加这些食物的摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会影响骨骼健康。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 维生素 D 不足：维生素 D 能促进钙的吸收。可通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等补充。 4. 钙吸收不良：某些疾病或药物可能影响钙的吸收。必要时就医检查，明确原因。 5. 甲状旁腺功能异常：甲状旁腺激素分泌异常会影响血钙水平。需进行相关检查，如血甲状旁腺激素测定等。 总之，出现这些症状应引起重视，调整饮食和生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-05 12:52
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