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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈忠英 主任医师
海南医学院第二附属医院
三级甲等
皮肤科
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军训时若不用防晒霜，可通过物理遮挡、选择合适衣物、注意饮食、把握时间、补充水分等方式有效防晒。 1.物理遮挡：戴宽边帽子、太阳镜和口罩，使用遮阳伞，能直接阻挡紫外线照射。 2.选择合适衣物：穿长袖衣物和长裤，优先选择轻薄透气、颜色深的面料，如棉质或麻质。 3.注意饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于增强皮肤抵抗力。 4.把握时间：尽量避免在紫外线最强的时段（通常为上午 10 点至下午 4 点）进行长时间的户外活动。 5.补充水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于维持皮肤的新陈代谢和自我修复能力。 总之，通过以上多种方法相结合，即使不用防晒霜，也能在一定程度上减少紫外线对皮肤的伤害。但防晒霜仍是防晒的重要手段之一，条件允许时建议使用。
2024-12-05 14:11
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