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回答1
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何杰
东南大学附属中大医院
三级甲等
病理科
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建立健康的生活方式预防疾病，需从合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、戒除不良习惯等方面入手。 1.合理饮食：保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高油、高盐、高糖食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫力提升。 4.良好心态：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑和抑郁。 5.戒除不良习惯：戒烟限酒，减少熬夜，避免久坐。 总之，通过长期坚持上述健康的生活方式，能够有效增强身体抵抗力，降低患病风险，提升生活质量。
2024-09-23 04:03
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