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回答1
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孙春荣 主任医师
河北省人民医院
三级甲等
妇科
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运动会长跑前，需要从饮食、着装、热身、心态、身体状况等方面做好准备。 1.饮食：赛前几天保持均衡饮食，增加碳水化合物摄入，如米饭、面包等。前半小时避免进食过多，可少量补充水分。 2.着装：选择舒适、透气、合脚的运动鞋和运动服，确保衣物不会影响活动。 3.热身：前半小时充分热身，活动关节，如脚踝、膝盖、髋关节等，进行轻度的慢跑和拉伸。 4.心态：保持平和、自信，避免过度紧张，相信自己的训练成果。 5.身体状况：赛前几天保证充足睡眠，让身体得到充分休息。前半小时检查身体有无不适，如有不适及时告知教练。 做好这些准备工作，有助于在长跑中发挥出更好的水平，减少受伤的风险。但每个人的身体状况不同，应根据自身实际情况进行适当调整。
2024-12-04 18:41
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