夜里多梦影响精神,吃什么能改善?
我每天的梦都很多,感觉梦都是从一开始做到最后的,导致第二天的精神很差很差,要是哪天没做梦,第二天精神就很好,所以我想问,夜里多梦该吃什么?
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回答1
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吴仕文 副主任医师
海南省中医院
三级甲等
内四科
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夜里多梦可能由精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等导致。改善多梦可从饮食调整、规律作息、适当运动、心理调节、必要时药物治疗等方面入手。 1.精神压力:长期精神紧张、焦虑可能导致多梦。应学会放松,如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 2.不良生活习惯:睡前过度使用电子设备、熬夜等会影响睡眠质量。需养成规律作息,睡前避免看手机。 3.环境因素:睡眠环境嘈杂、温度不适等也会引起多梦。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响:神经衰弱、植物神经紊乱等疾病可能导致多梦。如有相关疾病,应积极治疗。 5.营养缺乏:缺乏维生素 B 族、钙等营养素可能影响睡眠。可适当多吃富含这些营养素的食物,如粗粮、乳制品等。 6.药物治疗:若多梦严重,可在医生指导下服用安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物。但用药需遵医嘱。 总之,夜里多梦需要综合调理。若多梦情况持续且严重影响生活,建议及时就医,查明原因,采取针对性治疗措施。
2024-09-23 07:56
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