夜里多梦影响精神，吃什么能改善？
2024-12-04 09:51
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我每天的梦都很多，感觉梦都是从一开始做到最后的，导致第二天的精神很差很差，要是哪天没做梦，第二天精神就很好，所以我想问，夜里多梦该吃什么？
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回答1
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吴仕文 副主任医师
海南省中医院
三级甲等
内四科
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夜里多梦影响精神状态，可通过饮食调整、药物治疗、改善生活习惯等方法来改善。比如饮食均衡、服用安神补脑类药物、保持规律作息、适当运动、减轻压力等。 1.饮食调整：多吃富含维生素 B、钙、镁等营养素的食物，如香蕉、牛奶、坚果等，有助于稳定神经功能，改善睡眠质量。 2.药物治疗：可在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、谷维素片等药物，这些药物能调节神经系统功能，缓解多梦症状。但需注意，用药应遵医嘱。 3.规律作息：每天按时入睡和起床，形成良好的生物钟，有助于提高睡眠质量，减少多梦。 4.适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强体质，促进睡眠。 5.减轻压力：通过冥想、放松训练等方式，减轻心理压力，避免因精神紧张导致多梦。 夜里多梦需要综合调理，如果多梦情况严重且持续不缓解，建议及时就医，查明原因，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-04 15:03
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