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回答1
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李振儒 副主任医师
上海市奉贤区中心医院
三级
心内科
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床上动作涉及多种方面，包括睡眠姿势、床上运动等。正确的床上动作有助于保持身体健康，提高睡眠质量，预防损伤。常见的有仰卧、侧卧、俯卧，以及简单的床上拉伸动作等。 1.睡眠姿势：仰卧时可在膝盖下垫个枕头减轻腰部压力；侧卧时双腿间夹个枕头能保持脊柱正直；俯卧对呼吸不利，应尽量避免。 2.床上拉伸：如仰卧抬腿，能锻炼腹部肌肉；侧卧抬腿可增强髋部力量；猫式伸展能放松脊柱。 3.床上翻身：动作应缓慢，避免扭伤。 4.起床动作：先侧身，用手臂支撑起身，避免猛然坐起导致头晕。 5.床上活动注意事项：动作幅度不宜过大，要根据自身身体状况选择合适动作。 总之，了解并掌握正确的床上动作对身体有益，但如有身体不适或疾病，应在医生指导下进行。
2024-09-23 04:04
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