哪些粥简单营养且材料易买做法易？
2024-09-22 10:54
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你好，我平时都是吃包子，感觉营养上不去，所以我想早餐给自己煲粥，什么粥既简单又营养？还有就材料好买，做法也简单的。
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回答1
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丁德基 副主任医师
上海市松江区方塔中医医院
二级甲等
心血管专科
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简单又营养的粥有很多，比如小米粥、南瓜粥、山药粥、红枣粥、燕麦粥等。 1.小米粥：小米富含维生素和矿物质，具有健脾和胃的作用。做法简单，将适量小米洗净，加水煮至软烂即可。 2.南瓜粥：南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维。先将南瓜去皮切小块，与大米一起煮成粥。 3.山药粥：山药健脾益胃，把山药去皮切小块，和大米熬煮。 4.红枣粥：红枣有补血益气的功效。将红枣去核，与大米同煮。 5.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋白质。只需把燕麦片加水煮成粥。 这些粥不仅营养丰富，而且制作方便，您可以根据自己的口味和需求选择。
2024-09-22 21:25
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