5 个月大孩子晚睡超 12 点，如何调整作息？
2024-09-22 16:51
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孩子现在5个月大，请问应该怎样把孩子的作息时间调整一下？孩子现在老师很晚才肯睡觉，经常超过12点。
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回答1
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谢强 主任医师
秦皇岛市第一医院
三级甲等
神经内科
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5 个月大孩子作息不规律，晚睡常超 12 点，可从营造环境、规律喂养、增加活动、建立睡前程序、调整白天睡眠等方面调整。 1.营造环境：保持孩子睡眠环境安静、黑暗且温度适宜，减少噪音和光线干扰。 2.规律喂养：按时按量喂养，避免睡前过度进食或饥饿，以免影响睡眠。 3.增加活动：白天适当增加孩子的活动量，如被动操、翻身练习等，促进身体发育，消耗精力。 4.建立睡前程序：睡前 1 小时开始，可进行洗澡、按摩、讲故事等，让孩子知道该睡觉了。 5.调整白天睡眠：控制白天睡眠时间和次数，避免白天睡太多导致晚上不睡。 6.培养良好睡眠习惯：避免孩子含着奶嘴或乳头入睡，养成独立入睡的习惯。 调整孩子作息需要耐心和坚持，家长要密切观察孩子的反应，逐步找到最适合孩子的作息规律。
2024-09-22 23:16
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