5 个月大孩子晚睡超 12 点，如何调整作息？
2024-12-04 10:16
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孩子现在5个月大，请问应该怎样把孩子的作息时间调整一下？孩子现在老师很晚才肯睡觉，经常超过12点。
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回答1
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谢强 主任医师
秦皇岛市第一医院
三级甲等
神经内科
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5 个月大孩子晚睡，可从睡眠环境、喂养习惯、白天活动、睡前仪式、固定睡眠时间等方面调整。 1. 睡眠环境：保持房间安静、温暖且光线适宜，适宜的温度约 22-26 摄氏度，湿度 40%-60%。可使用遮光窗帘，减少噪音干扰。 2. 喂养习惯：避免睡前过度喂养，防止孩子肠胃不适影响睡眠。睡前 1-2 小时尽量不再进食。 3. 白天活动：适当增加白天的活动量，如做婴儿被动操，多和孩子互动，但要避免过度疲劳。 4. 睡前仪式：每天在固定时间进行睡前仪式，如洗澡、按摩、读绘本、听轻柔音乐等，让孩子形成条件反射。 5. 固定睡眠时间：逐渐培养孩子固定的晚上入睡时间，比如每天 8 点半开始准备入睡。 调整孩子作息需要耐心和坚持，家长要细心观察孩子的反应，逐步找到最适合孩子的作息规律。
2024-12-05 03:55
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