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童国庆 主任医师
南京市妇幼保健院
三级甲等
生殖医学中心
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容易胖且喝水都胖，可能是遗传因素、饮食不当、缺乏运动、内分泌失调、睡眠不足等所致。要减肥需综合调理，包括合理饮食、适量运动、规律作息等。 1.遗传因素：有些人天生代谢较慢，易储存脂肪。这部分人群减肥更需长期坚持健康生活方式。 2.饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。应控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 3.缺乏运动：身体代谢率低，能量消耗少。建议每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，结合力量训练。 4.内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。需就医检查，治疗原发疾病，同时调整生活方式。 5.睡眠不足：影响激素分泌，导致食欲增加和代谢紊乱。保证每天 7 - 8 小时充足睡眠。 总之，减肥需要综合考虑多种因素，找到自身发胖的主要原因，针对性地采取措施，并持之以恒。同时，建议在专业医生指导下进行科学减肥。
2024-09-23 07:14
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