免疫力差常生病，吃啥保健品好？_即问即答

2024-12-04 18:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

请问,免疫力不好,而且经常生病,该吃什么保健品?

回答1
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郭瑞霞主任医师

邯郸市第一医院

三级甲等

呼吸二科

免疫力不好且经常生病，可考虑从饮食调整、补充维生素矿物质、适当食用中药保健品、保持良好生活习惯、适度运动等方面改善。 1. 饮食调整：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，为身体提供充足的营养。 2. 补充维生素矿物质：如维生素 C、维生素 D、锌等。维生素 C 能增强白细胞的吞噬能力，常见的有橙子、草莓等水果；维生素 D 有助于调节免疫功能，可通过晒太阳或食用鱼肝油补充；锌能促进免疫细胞的生成，食物中牡蛎、瘦肉含锌丰富。 3. 适当食用中药保健品：像灵芝、黄芪、党参等，灵芝具有调节免疫的作用；黄芪能补气固表；党参可补中益气。但使用前建议咨询医生。 4. 保持良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于维持免疫系统的正常功能。 5. 适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强体质，提高免疫力。总之，免疫力的提升是一个综合的过程，不能单纯依赖保健品。如果经常生病，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-05 02:15

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