怎样做能实现有效减肥？_即问即答

即问即答

怎样做能实现有效减肥？

2024-12-04 09:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

请问什么办法可以有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

高莉萍副主任医师

上海市松江区中心医院

二级甲等

妇产科

有效减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和必要时的药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：避免因减肥产生过大压力和焦虑，保持积极乐观。 5.药物辅助：奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但使用药物需在医生指导下进行。总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，不能急于求成。选择适合自己的方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-04 23:34

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»